KONTROVERSINEWS.COM– Yogurt banyak direkomendasikan bagi yang menjalani program menurunkan berat badan atau diet, karena dipercaya bisa membantu melangsingkan tubuh. Yogurt dikenal memiliki kandungan probiotik yang tinggi serta kaya nutrisi penting lainnya untuk tubuh.
Mengutip dari laman Healthline hampir semua nutrisi yang ada pada yogurt dinilai penting bagi butuh. Di antaranya kalsium dan mineral dengan fungsi untuk memperkuat kesehatan tulang.
Ada juga vitamin D, B, terutama vitamin B12 dan riboflavin. Kegunaannya mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.
Satu cangkir yogurt menyediakan 38 persen kebutuhan nutrisi harian karena adanya fosfor, magnesium, kalium, untuk proses biologis seperti mengatur tekanan darah dan metabolisme.
Manfaat yogurt untuk diet dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan meski tidak terlalu signifikan. Tapi, untuk diet, yogurt memiliki keunggulan lain seperti berikut.
1. Tinggi protein
Dalam 200 gram yogurt terdiri dari 12 gram protein yang mendukung proses metabolisme tubuh untuk membakar lemak sepanjang hari.
Mendapatkan protein cukup seperti dari yogurt sangat penting supaya nafsu makan terkontrol. Asupan protein bisa meningkatkan produksi hormon penanda rasa kenyang.
Menurut hasil penelitian, orang yang mengonsumsi yogurt sehari-hari berpotensi mengurangi jumlah kalori sehingga terhindar dari makan berlebih.
2. Rendah kalori
Kalori pada yogurt tergolong rendah, di bawah 60 kcal per 100 gramnya. Oleh karena itu, yogurt banyak direkomendasikan untuk pengganti camilan diet yang sehat.
Selain rendah kalori, yogurt juga rendah gula. Tapi, hal ini berlaku untuk jenis yogurt tertentu yang dikonsumsi dalam batas wajar.
Penting untuk diperhatikan, sebaiknya pilih yogurt bebas gula terutama untuk diet. Anda perlu tahu bahwa ada beberapa varian yogurt yang diberi pemanis tambahan di pasaran.
3. Kontrol berat badan
Yogurt memiliki beberapa sifat yang dapat membantu mengontrol berat badan supaya tetap ideal, khususnya bagi orang yang menjalani diet.
Kolaborasi antara protein dan kalsium pada yogurt sangat efektif menekan penurunan nafsu makan sehingga meminimalisasi lonjakan berat badan.
Rutin mengonsumsi yogurt juga cukup ampuh mengurangi risiko terkena obesitas, karena sifatnya tinggi protein yang bisa mempercepat metabolisme dalam membakar lemak.
