Kontroversinews.com – Dalam walking meditation, Anda tak sekadar berjalan kaki. Di sini Anda juga diajak untuk melatih kesadaran secara penuh (mindfulness).
Mengutip Web Md, mindfullness merupakan kondisi saat Anda sadar dan fokus sepenuhnya. Anda sadar akan pengalaman sekecil apa pun, sensasi fisik, dan emosi tanpa memberikan penilaian (judgement).
Meski dilakukan sambil berjalan kaki, meditasi tidak fokus pada kecepatan atau berapa menit waktu yang diperlukan untuk sampai pada satu titik. Walking meditation akan fokus pada tubuh, napas, dan apa yang di sekitar.
Prinsipnya mirip dengan meditasi sambil duduk, tapi dilakukan sambil bergerak dan mata terbuka.
Apa Manfaat Walking Meditation?
Sama seperti meditasi pada umumnya, walking meditation juga memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental Anda. Di tengah pandemi Covid-19 yang kian memburuk, kesehatan mental dijaga dengan sangat baik.
Berikut manfaat walking meditation.
1. Mengurangi stres
Di tengah situasi genting akibat pandemi, salah satu hal yang bisa dilakukan adalah tetap menjaga kesehatan mental. Praktik walking meditation akan membantu menurunkan stres. Latihan mindfulness selama meditasi akan membantu Anda untuk lebih strategis dalam memproses emosi dan pengalaman.
Mengutip Heathline, studi pada 2017 pada orang dewasa muda menunjukkan, jalan kaki lebih efektif menurunkan gejala kecemasan saat dikombinasikan dengan meditasi.
2. Lebih fokus
Pekerjaan menuntut setiap orang untuk senantiasa fokus. Dengan walking meditation, Anda jadi bisa lebih fokus sehingga performa kerja menjadi lebih baik.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
