Umumnya, orang beranggapan bahwa pikiran harus bersih saat meditasi. Padahal, faktanya meditasi mengajak seseorang untuk fokus pada satu hal, seperti napas. Saat walking meditation, Anda diajak fokus pada gerakan dan langkah kaki.
3. Mengatur emosi
Dengan latihan kesadaran lewat walking meditation, Anda akan lebih bisa mengontrol emosi. Di sini Anda akan lebih fokus pada emosi positif daripada emosi negatif.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Walking meditation sangat baik dilakukan pada orang yang terlalu banyak duduk. Dengan berjalan, sirkulasi darah jadi lebih lancar, khususnya di area kaki.
Selain itu, walking meditation juga mampu meningkatkan energi dan menghilangkan loyo akibat aktivitas sedentary.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Jalan kaki termasuk olahraga ringan dan menyehatkan. Riset pada 2019 menunjukkan, olahraga secara moderat yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan kualitas tidur.
Jalan kaki juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot. ***Tony
