Kontroversinews.com – Hilang nafsu makan seringkali dialami seseorang. Namun jangan kwatir, cara menambah nafsu makan sebenarnya dapat dilakukan secara alami seperti dengan mengubah pola makan, memilih makanan yang dikonsumsi, dan menerapkan kebiasaan yang dapat menambah nafsu makan.
Berikut ini beberapa cara menambah nafsu makan agar kembali normal lagi:
1. Tambahkan rempah-rempah
Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, kencur, temulawak, dan kayu manis sudah dikenal sejak dahulu kala dapat meningkatkan selera makan.
Bumbu dapur tersebut bekerja dengan cara membantu produksi empedu yang berperan dalam mencerna lemak, sehingga nafsu makan bertambah.
Rempah-rempah dapat dicampurkan ke dalam masakan atau direbus untuk dijadikan minuman.
2. Coba vitamin penambah nafsu makan
Pilihlah vitamin penambah nafsu makan yang mengandung zinc (seng), vitamin B1 (tiamin), vitamin B9 (asam folat), dan minyak ikan.
3. Makan bersama-sama
Makan bersama keluarga dan sahabat tentu terasa lebih nikmat dan bersemangat daripada makan sendirian.
Hal ini karena saat makan bersama, suasana menjadi hangat dan menyenangkan sehingga hormon lapar meningkat.
4. Konsumsi makanan favorit
Biasanya, semua orang akan makan dengan lahap jika mengonsumsi makanan kesukaannya.
Cara menambah nafsu makan ini terbukti manjur diterapkan ketika badmood atau sedang sakit.
Akan tetapi, upayakan memilih makanan sehat dibandingkan makanan cepat saji yang minim nutrisi.
Kalau kamu tetap ingin makan makanan cepat saji, konsumsi secukupnya saja, ya.
5. Makan porsi kecil tetapi sering
Mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit namun lebih sering atau berulang.
Misalnya dari tiga kali makan menjadi empat hingga lima kali makan dalam satu hari.
6. Minum minuman bergizi
Konsumsi minuman bergizi seperti jus, smoothie, atau milkshake. Kamu bisa menambahkan susu, madu, dan yoghurt ke dalam jus untuk menambah nafsu makan kamu.
