Kontrobersinews.com – Director, Sports Performance, Nutrition and Education, Herbalife Nutrition, Dr Dana Ryan akan membagikan lima tips yang harus dilakukan untuk menjaga nutrisi. Seperti berikut ditulis Minggu (17/4/2022).
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi
Tubuh membutuhkan asupan gizi lengkap selama Ramadan. Dimulai dari mengonsumsi kombinasi protein, karbohidrat, lemak omega 3, serta vitamin dan mineral.
Dijelaskan Dr Dana Ryan, tubuh membutuhkan sumber karbohidrat yang baik seperti buah dan sayuran, gandum, umbi-umbian dan sebagainya,
“Karbohidrat merupakan kelompok nutrisi utama dan menyediakan energi bagi tubuh sebagai glukosa (gula darah),” ucap Dr Dana Ryan saat Nutrition Talk virtual.
Manfaat utama karbohidrat bagi tubuh yaitu sebagai sumber bahan bakar utama bagi tubuh, menyediakan fitonutrien dan antioksidan, menyediakan serat, serta memberi rasa kenyang lebih lama.
Lalu Anda juga harus memilih makanan yang mengandung lemak Omega-3 dibandingkan Omega-6, yang ditemui pada kacang almon, ikan salmon, alpukat, dan minyak zaitun.
2. Memastikan untuk terhidrasi yang cukup
Meski berpuasa, pastikan Anda mencukupi kebutuhan air minum sebanyak 8 gelas sehari atau setara 2 liter. Cara pembagiannya yakni 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka puasa, 2 gelas setelah tarawih, ditambah 2 gelas lagi sebelum tidur malam.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
Berita Terkait
Berita Terbaru
Berita Terkait
Sabtu, 5 Juli 2025 - 20:48
Wisata Walini dan Dusun Stroberi Jadi Favorit Saat Libur SekolahMinggu, 1 Juni 2025 - 14:06
Pemandian Air Panas Walini Rancabali, Favorit Wisatawan yang BerliburSelasa, 5 November 2024 - 15:32
Penggiat Otomotif Berharap Pemda Kabupaten Cirebon Berikan Fasilitas Drag RaceMinggu, 29 September 2024 - 17:12
Berendam Air Panas Ciwalini Hadirkan Sensasi Hangat yang Menenangkan JiwaSelasa, 16 April 2024 - 09:45
Disaat Libur Lebaran, Pemandian Air Panas Walini Masih Menjadi Favorit WisatawanBerita Terbaru
REGIONAL
Senin, 27 Okt 2025 - 19:31
REGIONAL
DPW Vox Point Indonesia Sikka Gelar Rapat Panitia Suksesi Kepemimpinan Periode 2025-2029
Senin, 27 Okt 2025 - 11:53
REGIONAL
Kasus Desa Padamenak Dinilai Bisa Turunkan Reputasi Bupati: Lemahnya Koordinasi Birokrasi
Senin, 27 Okt 2025 - 10:18
REGIONAL
Pastikan Stok dan Harga Aman, Bapanas Libatkan Satgas Pangan Polres Brebes dalam Sidak Rutin
Minggu, 26 Okt 2025 - 09:43








