BANDUNG (Kontroversinews.com) – Peduli dengan kesehatan di masa pandemi merupakan salah satu cara untuk terhindari dari Covid-19. Salah satunya dengan terus mengikuti protokol kesehatan.
Dilansir dari Femina India berikut ini langkah-langkah untuk memperkuat imuitas tubuh di tengah pandemi.
1. Tidur yang cukup
Ini merupakan faktor yang penting dalam menjaga sistem kekebalan yang efisien, tidur yang cukup itu sangat penting. Jadikan tidur sebagai prioritas. Ini adalah waktu ketika tubuh memulihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Minimal enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan sangat penting dan vital untuk perkembangan tubuh.
2. Pertahankan Rutinitas
Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama, dan lakukan itu setiap hari secara teratur maka akan menjadi rutinitas yang sehat. Hal tersebut merupakan kunci kesehatan yang baik. Cobalah untuk menikmati semua makanan Anda pada waktu yang bersamaan. Ini membantu menstabilkan suasana hati, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Nutrisi dari makanan sehat yang Anda konsumsi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Perbanyak sayuran berdaun, sayuran hijau, kacang-kacangan. Sertakan makanan super dan bahan kaya vitamin C dan D dalam diet harian Anda.
4. Berolahraga secara teratur
Coba sisihkan waktu Anda untuk berjalan, joging, berlari, melakukan yoga, atau menginvestasikan waktu dalam aktivitas fisik apa pun. Fokuslah untuk memiliki gaya hidup aktif, tidak peduli seberapa sibuk atau malasnya Anda. Gerakan apa pun membantu. Cobalah melakukannya secara teratur karena konsistensi adalah kuncinya.
5. Kelola stres
Stres nyatanya dapat mempengaruhi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati aktivitas yang membantu Anda mengelola stres. Hal ini tentu bisa menjadi hobi favorit Anda, meditasi, jurnal atau aktivitas perawatan diri apa pun. Jadikan relaksasi dan relaksasi sebagai hal yang konstan dalam hidup Anda. Merawat diri sendiri secara konsisten adalah cara terbaik untuk mendukung kekebalan dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
