BANDUNG (Kontroversinews.com) – Beberapa orang mungkin memiliki masalah dengan sembelit saat puasa. Sebab saat puasa, orang cenderung meminimalisir aktivitas fisik dan tidak memperhatikan pola makan seimbang serta hidrasi yang kurang.
Mengutip dari Suara.com, untuk menghindari sembelit saat puasa, lima buah ini bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa:
1. Pepaya
Orang-orang di negara tropis seperti Indonesi menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) lainnya. Ini dikarenakan enzim papain pada pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna.
2. Jeruk
Berbagai jenis jeruk adalah camilan menyegarkan dan sumber serat yang baik. Buah jeruk juga kaya akan serat larut pektin, terutama di bagian kulitnya. Pektin dapat mempercepat waktu transit kolon dan mengurangi sembelit. Selain itu, buah jeruk mengandung flavanol yang disebut naringenin, yang dapat berkontribusi pada efek positif buah jeruk pada sembelit.
3. Kiwi
