Buah mungil ini tak hanya kaya serat yang dianggap dapat melawan sembelit. Enzim yang dikenal sebagai actinidain di dalamnya juga diduga bertanggung jawab atas efek positif buah kiwi pada motilitas usus dan kemudahan buang air besar.4. Apel
Apel juga memiliki serat larut pektin. Di usus, pektin dengan cepat difermentasi oleh bakteri untuk membentuk asam lemak rantai pendek , yang menarik air ke usus besar, melunakkan tinja dan mengurangi waktu transit usus. Sehingga, dapat meredakan sembelit.
5. Semangka
Meski semangka tidak memiliki kandungan serat sebanyak buah yang disebutkan di atas, tetapi buah yang menyegarkan ini mengandung sekitar 92 persen air. Sehingga semangka dapat mendorong pergerakan usus dan membantu dalam buang air besar, demikian mengutip dari WebMD.
