4. Kurang mengonsumsi prebiotik
Menjaga kesehatan usus diungkapkan menjadi salah satu cara terbaik untuk membantu memperlambat proses penuaan. Hal ini yang membuat konsumsi makanan kaya prebiotik setiap hari sangat direkomendasikan oleh ahli gizi dan ahli kesehatan.
“Prebiotik merupakan bahan bakar yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus, jadi ketika kita mengonsumsi makanan kaya prebiotik secara rutin artinya kita sedang meningkatkan kesehatan usus kita. Ini hal yang sangat penting karena usus yang sehat berkaitan dengan respon imun yang lebih kuat dan dapat mencegah penuaan,” kata Kara Landau selaku ahli gizi terdaftar dan pendiri Uplift Food.
Makanan kaya prebiotik cukup mudah didapatkan melalui bahan-bahan makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Misalnya oatmeal, kacang-kacangan, bayam, blueberry, apel hingga bawang putih.
