2. Tidak mengonsumsi cukup serat
Salah satu komponen yang paling penting dalam asupan makanan adalah serat. Untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda sangat penting untuk memerhatikan konsumsi serat pada seluruh menu makan yang dikonsumsi.
Serat yang sehat bisa ditambahkan dengan asupan makanan berupa oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, almond hingga biji-bijian. Asupan serat dinilai penting karena tidak hanya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan, tetapi juga mengendalikan kolesterol, berat badan, hingga mencegah diabetes dan penyakit jantung.
“Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan rendah serat dapat meningkatkan risiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes. Keduanya merupakan kondisi yang paling cepat memicu penuaan,” kata Kylie Ivanir selaku ahli gizi terdaftar.
3. Terlalu banyak konsumsi gula
Konsumsi terlalu banyak gula tambahan bukan hanya dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit. Konsumsi gula tambahan juga dikaitkan oleh ahli dengan penurunan kesehatan kulit secara kasat mata.
“Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu resistensi insulin yang dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung hingga risiko stroke dan proses alami glikasi dapat memecah kolagen pada kulit dan membuat penampilan terlihat lebih tidak sehat,” kata Janet Coleman selaku ahli gizi terdaftar pada The Consumer Mag.
Pernyataan ini juga diperkuat oleh penelitian yang pernah dipublikasi pada The American Journal of Clinical Nutrition. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dikaitkan dengan pelemahan pada orang dewasa.
