Kontroversinews.comDepresi menjadi topik yang ramai dibicarakan akhir-akhir ini. Sebabnya, pandemi Covid-19 yang melanda dunia membuat banyak orang kehilangan pekerjaan dan orang-orang yang mereka cintai. Tidak mengherankan jika selama pandemi Covid-19, ditemukan banyak orang yang mengalami gejala depresi klinis dan kecemasan.
Depresi mampu membuat seseorang yang belum pernah mengalami masalah kesehatan mental di masa lalu menjadi kewalahan, kebingungan, hingga ketakutan.
Lalu, bagaimana caranya? Seorang psikolog berlisensi, Desreen Dudley mengatakan kita perlu mencari informasi soal gejala, penyebab, dan pengobatan depresi sebagai langkah pertama saat melihat orang yang kita cintai berjuang menghadapi gangguan mental.
Dengarkan cerita mereka
Selain mencari tahu soal gejala, penyebab, dan pengobatan depresi, ternyata mendengarkan cerita dari orang yang mengalami depresi dapat mengurangi rasa kesepian yang sering menyertai masalah kesehatan mental.
Walau mendengarkan orang yang depresi membuat kita tidak nyaman, namun sikap itu menunjukkan bahwa kamu mendukungnya untuk pulih. Dalam hal ini, Watson mengatakan, cara terbaik untuk mendengarkan orang yang sedang depresi adalah dengan tidak menghakiminya.
Ajak untuk beraktivitas bersama
Cara lain yang dapat kamu lakukan untuk membantu seseorang yang sedang mengalami depresi adalah dengan mengajaknya untuk beraktivitas. Biasanya orang yang baru mulai masuk ke fase depresi akan memilih menyendiri dalam jangka waktu yang lama daripada biasanya. Jika hal ini terjadi pada orang-orang di sekitarmu, ada baiknya sesekali mengajak mereka untuk pergi jalan-jalan atau ngopi bersama. Kadang-kadang depresi secara emosional dan fisik akan terasa melelahkan di setiap fase. Gejala baru seperti kurang tidur dapat berdampak buruk untuk kesehatan fisik. Watson menjelaskan kamu perlu memberikan dukungan nyata kepada orang yang kamu cintai dengan membuat makanan atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga bersama. “Merawat orang yang sedang di fase tengah depresi sangat sulit. Jadi, kamu harus menentukan langkah konkret untuk seseorang yang kamu cintai. Sebab, itu adalah cara yang berarti untuk tetap terhubung dengannya bahkan jika mereka tidak ingin bicara atau kamu tidak yakin dengan apa yang kamu katakan,” kata Watson.
Bersikap realistis
Bersikaplah jujur dan komunikasikan kepada mereka bahwa meskipun kamu mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam suatu situasi, kamu terbuka untuk mendengarkan dan belajar.
Sebenarnya ada banyak cara untuk membantu seseorang yang mengalami depresi. Seperti memintanya untuk berkonsultasi kepada psikolog atau ahli kesehatan mental, meskipun ini bukanlah alternatif untuk perawatan medis dan kamu tidak boleh memaksanya. Selain itu, kamu juga dapat menelaah dan menentukan pilihan perawatan yang sesuai dengan mereka.*
