BANDUNG (Kontroversinews.com) – Untuk menyiasati asupan karbohidrat yang lebih sehat selain nasi, Anda bisa mencoba menu diet tanpa nasi untuk pagi, siang, malam selama seminggu, seperti yang dilansir dari Eating Well.
Hari ke-1
- Sarapan: seporsi beef bacon dengan campuran brokoli dan telur rebus.
- Makan Siang: salad sayur yang diberi alpukat.
- Makan Malam: 1 potong roti gandum panggang dan lauk tambahan udang bakar.
- Camilan: buah jeruk berukuran sedang atau ½ cangkir buah beri.
Hari ke-2
- Sarapan: menu diet tanpa nasi juga bisa dengan kue muffin dan buah beri.
- Makan Siang: semangkuk salad sayuran dan sedikit minyak zaitun.
- Makan Malam: daging steak tanpa lemak atau sayur bayam.
- Camilan: buah plum atau jeruk ukuran sedang.
Hari ke-3
- Sarapan: kue muffin buah beri dan buah jeruk ukuran sedang.
- Makan Siang: kubis panggang, ikan kuah asam manis.
- Makan Malam: segelas susu rendah lemak.
- Camilan: 2 keping biskuit gandum dengan ½ sendok teh selai kacang.
Hari ke-4
- Sarapan: segelas susu rendah lemak.
- Makan Siang: sup ayam bening (gunakan daging bagian dada ayam yang tanpa lemak)
- Makan Malam: 2 cup pasta rebus dengan fillet dada ayam panggang.
- Camilan: satu buah pir ukuran sedang dan telur rebus.
