KONTROVERSINEWS.COM– Hari ini adalah perayaan Hari Osteoporosis Sedunia yang jatuh pada 20 Oktober 2021. Ketua Umum Perosi, dr. Bagus Putu Putra Suryana, SpPD-KR mengatakan Berolahraga dengan intensitas sedang sampai berat bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah osteoporosis.
“Berolahraga selama 30 – 60 menit dalam 3 – 5 kali dalam seminggu, untuk mengurangi risiko osteoporosis terutama di bagian yang paling mudah keropos yaitu pergelangan tangan, pangkal paha, dan yang di tulang belakang bagian bawah,” kata dr. Bagus, pada virtual media briefing yang dilansir pada Rabu, (19/10/2021).
Osteoporosis juga dapat dicegah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup. Dosisnya yakni 1.000 mg per hari atau 1.200 mg per hari untuk lansia. Tak hanya itu Vitamin D 600 IU, protein, kalium, kolagen dan mineral juga wajib diberikan. Baca Juga : Waspada Osteoporosis Mulai Intai Usia 30-an Psikolog sekaligus Public Figure, Seto Mulyadi juga membenarkan pentingnya berolahaga.
Ia mengatakan bahwa di usianya yang ke-70, ia masih aktif melakukan latihan fisik seperti plank, push up hingga salto. Ia bahkan membagikan video aktivitas olahraganya melalui media sosial.
“Ternyata olahraga penting untuk kesehatan tulang, sendi dan otot sejak dulu hingga di usia saya sekarang ini. Olahraga telah menjadi komitmen jangka panjang saya, bersama dengan nutrisi yang baik,” kata Kak Seto. Hasilnya karena terbiasa beraktivitas fisik dengan olahraga dan memenuhi nutrisi, ia masih bisa tetap aktif hingga saat ini. *
