Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan efektif, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:
- Tetapkan goal atau tujuan penurunan berat badan yang realistis. Jangan sampai berlebihan dan justru berisiko menggangu kesehatanmu.
- Minum air putih 8 gelas sehari dan biasakan untuk minum segelas air putih setiap sebelum makan.
- Konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, putih telur, atau daging dada ayam.
- Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
- Terapkan kebiasaan makan yang baik, misalnya dengan makan secara perlahan dan jangan melewatkan waktu makan.
- Hindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti permen, cokelat kemasan, soda, atau teh kemasan.
- Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuanmu secara rutin. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu senangi, misalnya jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang, atau justru olahraga yang berfokus pada kekuatan, seperti plank, push-up, dan pull-up.
Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usaha untuk menurunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten.
