Ini 5 Olahraga Baik Untuk Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah

Berjalan cepatadalah olahraga ringan dengan banyak manfaat. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus dan tempat untuk pergi.

Jalan cepat yang dilakukan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung dianggap sebagai latihan intensitas sedang. Berjalan pada cepat 30 menit per hari lima hari per minggu akan membantu mencapai 150 menit latihan intensitas sedang.

4. Latihan Sepeda Statis

Olahraga ini adalah cara nyaman untuk membakar kalori. Latihan sepeda statis beberapa kali per minggu ternyata dapat mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida.

Itu didapat dari sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2018 di American Journal of Health Promotion.

5. Latuhan Beban

Latihan beban bukan hanya penting untuk penderita diabetes, tapi untuk semua orang.