Hati-hati dengan produk beraroma
Aroma produk pembersih yang kuat, lilin dan produk perawatan pribadi dapat menjadi pemicu bagi beberapa pasien asma. Pertimbangkan untuk membuat kamar tidur sebagai area murni dan aroma untuk mengurangi asma di malam hari.
De-stres sebelum tidur
Stres adalah asma pemicu umum. Buat rutinitas malam yang menggabungkan kegiatan informal, seperti musik lunak, pemandian air hangat atau membaca buku dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan mengurangi serangan asma yang terkait dengan stres.
Menutup jendela
Banyak orang dengan asma tahu bahwa perubahannya drastis dalam iklim, suhu dan kualitas udara dapat menyebabkan asma kambuh. Kurangi perubahan suhu, serbuk sari dan polusi udara di kamar dengan menutup jendela kamar. Beberapa orang juga dapat memperoleh manfaat dari regulasi suhu dan kelembaban di lingkungan kamar tidur atau mendapatkan filter udara.
Simpan obat asma di dekat Anda
Perawatan serangan asma di malam hari adalah bagian penting dari mengendalikan asma. Simpan obat asma, bersama dengan segelas air, dekat tempat tidur agar mudah dijangkau jika perlu di malam hari.
