Penting juga untuk menjernihkan pikiran dari stres. Namun, Anda dapat menggambarkan dua skenario menenangkan di pikiran.
“Satu, Anda berbaring di pinggir danau yang tenang sambil menatap langit biru di atasmu. Dua, kamu berbaring di hammock hitam di ruangan yang gelap,” sarannya.
Ketika Anda terdistraksi, cobalah untuk mengucap, “jangan dipikirkan, jangan dipikirkan, jangan dipikirkan”, selama 10 detik.
“Anda harus mempraktikan ini setiap malam dalam enam minggu. Tampaknya, 96% orang yang berhasil melakukan teknik ini benar-benar dapat tertidur dalam dua menit sejak menutup matanya,” ungkap Agustin.
Video-nya pun viral dan telah ditonton sebanyak 2,8 juta kali serta mendapat ribuan komentar dari warganet. Bahkan, ada salah satu tentara yang mengaku bahwa dirinya diajari untuk melakuan tehnik ini.
“Dokter mengajariku tehnik ini dengan sedikit variasi ketika aku menderita insomnia akibat PTSD. Percayalah, ini ampuh,” komentar seorang warganet.
