Olahraga
Tentu saja pola makan sehat itu penting, namun itu saja tak akan cukup untuk mengurangi lemak perut.
“Olahraga dapat membantu menghilangkan lemak karena mengurangi kadar insulin yang bersirkulasi,” kata Kerry. Stewart, Ed.D., direktur fisiologi klinis dan penelitian di Johns Hopkins Medicine. Olahraga juga akan memberi sinyal pada tubuh untuk menahan lemak, dan menyuruh hati menggunakan asam lemak, terutama yang berada dekat dengan timbunan lemak visceral.
Para ahli mengatakan aktivitas fisik moderat yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan bisa membakar lemak perut. Berolahraga lebih lama dibanding berolahraga lebih keras, lebih direkomendasikan. American Cancer Society dan American Heart Association mengatakan setidaknya kita harus melakukan olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat, menari, atau berkebun selama 150 menit setiap minggunya.
Tidur berkualitas
Lemak perut juga bisa berkurang loh saat kita tidur. Para peneliti di Wake Forest University menemukan bahwa mereka yang tidur selama lima jam atau kurang setiap malamnya memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak dibanding mereka yang tidur cukup, sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.
