Kontroversinews.com – Lonjakan asam lambung menjadi salah satu gejala dari beberapa penyakit. Misalnya maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang rasanya membuat sangat tidak nyaman.
Ketika asam lambung melonjak tak jarang juga akan terasa seperti jantung terasa terbakar, sendawa yang terus menerus atau perut kembung.
Ternyata asam lambung bisa dicegah secara alami dengan melakukan beberapa langkah mudah. Para dokter juga menyarankan langkah-langkah ini untuk diterapkan di rumah dan mencegah terjadinya lonjakan asam lambung.
1. Hindari makanan pemicu
Beberapa makanan dengan sangat cepat memicu produksi asam lambung di dalam perut. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) juga telah memberikan beberapa daftar bahan makanan dan minuman yang dapat dengan cepat memicu asam lambun dan harus dibatasi konsumsinya.
Sebagian besar makanan-makanan tersebut berasal dari kandungan asamnya, pedas hingga komponen kafein yang terkandung dalam makanan. Makanan-makanan dan minuman yang harus dihindari tersebut berupa cokelat, tomat dan buah yang asam, kopi, makanan pedas juga makanan berlemak.
2. Makan lebih sedikit
Tips makan penderita asam lambung termasuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih sedikit. Makan dengan porsi lebih sedikit namun sering juga dikatakan sebagai pola makan yang lebih baik dibandingkan dengan makan banyak dalam intensitas yang lebih jarang.
3. Aturan mengisi perut sebelum tidur
Tubuh yang masih mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur akan tetap bekerja untuk mencerna makanan sehingga akan terus memproduksi asam lambung sepanjang malam. Banyak makan saat makan malam justru dianggap lebih aman dibandingkan sedikit makan tetapi tetap mengonsumsi camilan sesaat sebelum tidur.
4. Makan di lingkungan yang tenang
Makan terburu-buru menjadi musuh utama bagi pencernaan. Ketika makan dengan terburu-buru makanan tidak akan terkunyah dengan baik sehingga fungsi saluran pencernaan saat mencerna makanan akan lebih berat dan memproduksi lebih banyak asam lambung.
5. Fokus saat makan
Sebisa mungkin hentikan seluruh pekerjaan yang sedang dilakukan saat makan. Ciptakan suasana makan yang mendukung kamu untuk hanya fokus pada makanan saja.
6. Duduk tegak setelah makan
Jaga tubuh dalam posisi yang sempurna sangatmemengaruhi kadar asam lambung yang bisa saja meningkat dan menyebabkan dada terasa seperti terbakar. Posisi tidur setelah makan menjadi salah satu posisi yang cukup berbahaya jika dilakukan setelah makan.
7. Hindari beberapa aktivitas tertentu
Aktivitas fisik yang berlebihan ini dapat memicu kontraksi otot perut yang menekan makanan untuk kembali naik ke atas. Efeknya seseorang akan merasakan lonjakan asam lambung seperti dada yang terasa layaknya terbakar. Itu tadi tips makan penderita asam lambung yang bisa dicoba.***AS
Sumber: Detikcom