Sembuh dari kolesterol dapat diupayakan dengan mengurangi atau menghindari pemicu naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Berikut cara menurunkan kadar kolesterol, seperti dilansir dari berbagai sumber:

1. Bawang Putih

Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan darah kadar kolesterol total oleh beberapa persen, tapi hanya dalam jangka pendek. Sebaliknya, jangan mengonsumsi bawang putih menjelang operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin. Sebab bawang putih dapat memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan darah.

2. Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida. Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari. Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.

Artikel Cara Mudah Mengendalikan Kolesterol Tinggi pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Peneliti dari Departemen Olahraga, Latihan dan Kesehatan serta Fakultas Psikologi di Universitas Basel melakukan serangkaian eksperimen terhadap 864 anak muda di Swiss berusia antara 16 dan 25 tahun, jawaban untuk mengurangi stres pada remaja adalah berolahraga. Tapi ada syaratnya, keinginan untuk beraktivitas olahraga harus datang dari dalam diri remaja itu sendiri, bukan karena paksaan.

“Inilah yang menjadi tujuan penelitian kami. Kami ingin menunjukkan bagaimana olahraga – asalkan itu dimotivasi secara intrinsik – dapat membantu orang mengelola stres dengan lebih baik,” kata Silvia Meyer dikutip dari laman news-medical, Rabu (10/11/2021).

Silvia Meyer melihat bahwa motivasi intrinsik tidak hanya untuk membuat remaja menjadi lebih bersemangat berolahraga, tetapi juga untuk mendapatkan efek positif lainnya dari aktivitas fisik. Salah satunya dari sisi kesehatan bagi tubuh.

Motivasi intrinsik didefinisikan sebagai tindakan yang didorong dari dalam diri seseorang: misalnya bahwa aktivitas olahraga itu menyenangkan. Motivasi intrinsik ini menyebabkan seseorang menjadi aktif secara fisik dan dalam jangka panjang melakukannya secara teratur. Jadi motivasi positif dari dalam diri sangat penting bagi remaja untuk menghadapi stres.*

Artikel Olahraga Bisa Kurangi Stres pada Remaja pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Nah, proses tersebutlah yang membuat hasil pembakaran lemak pada setiap orang berbeda-beda, meskipun melakukan jenis dan waktu olahraga yang sama. Meski begitu, secara umum ada beberapa alasan mengapa olahraga berlebihan justru menaikkan berat badan Anda, simak ulasannya berikut ini:

1. Makan Banyak Setelah Olahraga

Banyak orang yang beranggapan bahwa makan banyak setelah berolahraga tidak menjadi masalah, seolah memberikan reward pada diri sendiri setelah lelah berkeringat. Faktanya, jika Anda memasukkan banyak kalori ke dalam tubuh melalui makanan, Anda tetap bisa menambah berat badan. Apalagi jika yang dikonsumsi adalah junk food. Kalori yang dikeluarkan melalui olahraga, mungkin masih lebih sedikit dari kalori yang baru saja Anda isi ulang. Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan, sebaiknya tetap menjaga asupan makanan Anda.

2. Olahraga Tidak Teratur

Jika Anda melakukan olahraga secara teratur, meski dengan intensitas tinggi, ternyata justru bisa membuat berat badan Anda bertambah. Hal ini dikarenakan lemak dalam tubuh yang menumpuk karena tidak rutin ‘membakar’nya. Untuk mengatasinya, lebih baik berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang namun teratur, daripada langsung berintensitas tinggi, namun keesokan harinya Anda sudah kehilangan keinginan untuk memulai kembali.

3. Jenis Latihan Membangun Massa otot

Padahal, olahraga tidak hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sebaliknya. Terutama bagi mereka yang memiliki program penambahan berat badan underweight dan middle. Hal ini karena dapat meningkatkan massa otot, Beauties. Contoh jenis latihan ini antara lain push up, pull up, squat, renang, dan latihan beban.

Artikel Usai Olahraga Berat Badan Malah Naik? Ketahui Alasannya pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

“Tunggu sampai jahitan pulih, luka bedah pulih. Ini memang agak lama tergantung pada kondisi tubuh,” kata Zeissa dalam webinar Metode Pemulihan Cepat Pada Persalinan, Jumat (15/10).

Berbagai olahraga bisa dilakukan. Namun kata dia para ibu harus pintar memilih terutama tak berolahraga yang harus mengangkat beban berat.

“Bisa diawali dengan sesuatu yang ringan dan menyenangkan. Terutama olahraga yang dilakukan di rumah,” katanya.

Berikut lima jenis olahraga yang dianjurkan untuk para ibu setelah melahirkan caesar,

1. Pernapasan perut
Pernapasan perut bukan hanya olahraga, tetapi juga menjadi ajang relaksasi diri. Meski tak tampak berat, melansir dari Healthline, olahraga ini bisa membantu melatih kembali otot inti untuk bekerja sama selama aktivitas sehari-hari.

Pernapasan perut mudah dilakukan, Anda cukup berbaring telentang di tempat tidur atau sofa yang nyaman. Letakkan tangan Anda di perut dan rilekskan tubuh. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, rasakan perut mengembang ke tangan Anda.

Buang napas melalui mulut. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik pusar Anda ke arah tulang belakang Anda, kontraksikan otot perut Anda. Tahan selama 3 detik. Ulangi 5 sampai 10 kali, 3 kali sehari.

Artikel Ini Olahrga yang Cocok untuk Ibu Pasca Lahiran pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Nah, ketika keringat masuk ke mata, biasanya akan terasa perih. Lalu pertanyaannya, apakah keringat tersebut berbahaya bagi mata? Apa efeknya terhadap mata?

Seperti dikutip dari laman rochestereyeassociates, Sabtu (29/5/2021), jawaban atas pertanyaan mengapa mata kita terasa perih saat keringat masuk adalah karena ternyata keringat mengandung garam. Keringat memiliki karakteristik lebih asam daripada air mata, sehingga hal itu menyebabkan mata terasa perih saat kemasukan keringat.

Lantas, berbahayakah keringat yang membuat mata kita terasa perih? Beruntunglah secara medis, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa air garam yang terkandung dalam keringat berbahaya bagi mata. Hal ini dikemukakan oleh Stephanie Marioneaux MD, juru bicara dari American Academy of Ophthalmology.

Namun, kita tetap perlu berhati-hati terhadap adanya kemungkinan iritasi pada mata akibat keringat yang masuk. Apabila mata kemasukan keringat yang muncul setelah berolahraga maupun beraktivitas, sebaiknya jangan mengucek atau membilasnya dengan air.

Hal ini dikarenakan apabila membilas mata dengan air, justru akan membuat mata menjadi kering. Ini bisa saja menimbulkan iritasi.

Artikel Bahaya Jika Keringat Masuk ke Mata dan Terasa Perih pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Olahraga yang cocok untuk penderita nyeri punggung dan lutut yakni yang memiliki gerakan low-impact exercise atau latihan berdampak rendah.

Olahraga low-impact exercise memiliki sedikit risiko pada nyeri punggung atau lutut. Jenis olahraga ini bagus untuk persendian karena mengandalkan pergerakan seperti berjalan, berenang, senam, serta bersepeda.

Olahraga ini juga memiliki manfaat mengurangi nyeri, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan fleksibilitas. Lantas, apa saja olahraga itu? Simak daftarnya, seperti dijelaskan laman Today.

1. Gerakan berbaring lalu tekuk lutut

Gerakan ini akan membantu memperkuat inti dan mengencangkan perut tanpa memengaruhi sendi sensitif seperti lutut. Dilakukan sambil berbaring dengan meletakkan tangan di belakang kepala dan sedikit diangkat. Lalu tekuk lutut kanan dan pertemukan dengan siku kiri, secara bergantian lakukan yang sama terhadap lutut kiri dan siku kanan.

2. Gerakan meloncat ke udara

Gerakan meloncat ke udara biasa disebut jumping jack. Ini merupakan gerakan pemanasan. Tapi perlu diperhatikan untuk tidak terlalu melakukannya dengan berat. Gerakkan kaki kanan ke samping sambil mengangkat kedua lengan. Lalu simpan ke posisi awal dan masih dengan gerakan yang sama tapi dengan kaki kiri. Lakukan secara berulang tanpa jeda.

3. Pose perahu

Boat pose atau pose perahu akan membantu melatih inti tubuh tanpa membebani punggung bawah. Caranya adalah telentang dan secara perlahan angkat kaki sambil tetap lurus hingga tubuh membentuk huruf V. Pertahankan posisi hingga 10 sampai 30 detik.

4. Gerakan setengah jongkok

Latihan kardio akan mengurangi dampak pada sendi sensitif. Cobalah untuk latihan side shuffle dengan membuka kaki selebar bahu dalam posisi setengah jongkok. Lalu dorong tubuh dengan melangkah ke kanan dan ke kiri.***AS

Artikel Olahraga yang Aman Untuk Penderita Nyeri Punggung dan Lutut pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Ada banyak alasan positif dari melakukan hubungan seks bagi pasangan suami istri. Terlepas dari hakikatnya sebagai aktivitas untuk bereproduksi, berhubungan seksual secara teratur merupakan salah satu cara untuk bersenang-senang, menjaga keintiman, baik untuk otak sekaligus menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Salah satu kunci dari manfaat melakukan hubungan seks di pagi hari, yakni hormon seksual yang lebih tinggi. Kondisi tingginya hormon tersebut juga memberikan manfaat berupa meningkatnya ketajaman otak, libido yang optimal, atau membuat fungsi seksual pria yang lebih prima dan sebagainya.

Selain baik untuk otak, Dilansir RINGTIMES BALI dati laman India.com, berit manfaat melakukan hubungan seks di pagi hari.

Pereda Stres Alami

Melakukan seka di pagi hari memiliki manfaat memengaruhi suasana hati (mood) saat memulai beraktivitas. Saat bercinta, tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin dan endorfin, yang membuat menciptakan perasaan nyaman dan bahagia. Hal ini juga membuat Anda merasa dicintai dan dekat dengan pasangan.

Terhitung sebagai Olahraga

Bagi Anda yang memperhatikan berat badan tapi malas berolahraga, melakukan hubungan seks di pagi hari bisa jadi solusi. Ya, manfaat seks selama 20 menit diketahui dapat membakar hampir 150 kalori.

Halaman:

Sumber: India.com

Baik Untuk Otak Anda

Melakukan hubungan seks di pagi hari sampai tingkat orgasme (klimaks) sangat baik untuk otak. Oksigen dan aliran darah ke otak memiliki manfaat untuk meningkat secara alami. Otak Anda pun akan “terbangun” dan siap untuk memulai aktivitas.

Menyehatkan Tubuh

Sebuah riset menemukan bahwa manfaat berhubungan seks di pagi hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan kadar IgA, yaitu antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi.

Manfaat melakukan hubungan seka di pagi hari juga memiliki manfaat untuk menurunkan risiko seseorang mengalami tekanan darah tinggi dan serangan jantung.

Membuat Anda waspada

Setelah melakukan hubungan seks di pagi hari yang menyenangkan, otak Anda menjadi aktif dan Anda menjadi lebih waspada. Setelah delapan jam tidur, bercinta akan meremajakan Anda dan membuat saraf otak Anda aktif.

Meningkatkan kekebalan

Melakukan Hubungan Seks di pagi memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan pembentukan IgA, antibodi yang melawan infeksi. Tingkat IgA ditemukan lebih tinggi pada mereka yang berhubungan seks dua sampai tiga kali seminggu.

Membuat Anda lebih positif

Melakukan hubungan seks di pagi hari hingga mengalami orgasme di pagi hari akan meningkatkan mood Anda dan Anda akan tetap bahagia.

Meningkatkan sirkulasi darah

Melakukan hubungan seks di pagi hari akan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda dan menurunkan tekanan darah. Pada wanita, orgasme memicu pelepasan hormon Oxycontin yang menurunkan tekanan darah.***AS

Artikel Baik Untuk Otak, Simak Manfaat Melakukan Hubungan Seks di Pagi pertama kali tampil pada kontroversinews.com.