“Akhir-akhir ini, saya lagi sibuk shooting webseries dan film. Selain itu, saya juga sedang mengerjakan beberapa project campaign. Untuk itu, ditengah padatnya kegiatan yang saya lakukan, saya harus menerapkan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menjaga asupan makanan seperti mengkonsumsi sayur, buah dan segelas susu setiap harinya. Karena saya yakin banget dengan padatnya kegiatan ini, kalau tidak diimbangi dengan pola hidup sehat bisa berdampak negatif  bagi kesehatan, di masa mendatang,” ungkapnya.

Anya juga mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi tinggi, Anya juga mengelola stress dengan bermeditasi dan beristirahat dengan cukup.

Sebelum menjalankan pola hidup sehat, Anya kerap merasa kurang fit. Salah satunya seperti sering merasa sakit perut, kembung bahkan terkadang hingga mual. Hal ini tentu mengganggu beragam kesibukan dan produktivitasnya.

“Masalah ini tentunya cukup mengganggu kesibukan dan produktivitas saya. Akhirnya, saya mulai cari tahu dengan membaca artikel, literatur, dan konsultasi ke dokter serta ahli gizi. Ternyata setelah baca-baca dan konsultasi, ketidaknyamanan yang dirasakan di perut ini disebabkan gula yang terkandung dalam susu sapi yang rutin saya konsumsi (laktosa). Awalnya, saya berfikir untuk berhenti mengkonsumsi susu sapi, namun atas saran dari dokter ahli gizi, saya menemukan solusi dengan mengkonsumsi Susu Bebas Laktosa,” Anya menambahkan.

Artikel Tips Hidup Sehat Ala Anya Geraldine pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

Ketua dan Pendiri Komunitas Lansia Sejahtera Surabaya, dr. Siti Pariani, MS., MSc., PhD., FISPH, FISCM yang mendapati lansia mengalami pengeroposan tulang atau osteoporisis, ditambah akibat dari asupan nutrisi yang kurang baik.

Mengutip dari Suara.com, berikut 7 kiat hidup sehat untuk lansia, agar lebih nyaman menikmati masa tua dengan cara sebagai berikut:

1. Perhatikan emosi dan perasaan
Rasa hormat dan rasa ingin sayang biasanya menggebu-gebu dirasakan para lansia. Nah, menurut dr. Siti ada baiknya mendapatkan perasaan itu dari saling cerita dan berbagi dengan teman sebaya. Disarankan juga menonton pertunjukkan yang bisa melepaskan beban pikiran, atau mengenang masa lalu yang menyenangkan atau nostalgia.

2. Perhatikan lingkungan sekitar
Di masa tua biasanya, cenderung ingin tenang menikmati udara dan pemandangan yang menentramkan perasaan. Maka Anda bisa melakukannya dengan menyayangi dan memperhatikan kebersihan lingkungan. Atau bisa juga dengan melakukan meditasi di taman, menikmati aneka bunga, jalan setapak, kegiatan ruangan, atau menyantap makanan yang mengugah selera.

3. Kognitif atau pengetahuan
Terlibat dalam aktivitas kreatifitas akan merangsang intelektual memecah masalah di usia yang tidak muda. Contohnya bisa dengan melakukan kegiatan budaya, kegiatan seni dan melakukan permainan atau teka-teki, kelompok membaca atau pembelajaran tentang pengalaman hidup.

4. Aktivitas fisik
Jika memiliki kebiasaan gaya hidup aktif disarankan untuk tetap dijaga. Ini karena menurut dr. Siti dengan meningkatkan aktivitas yang menyehatkan, maka gerak tubuh semakin terjaga. Caranya dengan berolahraga, memastikan kebutuhan nutrisi, cukup tidur, berhenti merokok dan melakukan perawatan kesehatan.

5. Menjadi profesional atau pakar
Semakin aktif melakukan berbagai kegiatan termasuk, bergerak melakukan aktivitas sehari hari akan membuat tubuh tetap sehat. Contohnya seperti bekerja sebagai pakar, mentor, berkebun, membuat karya seni, hingga mengasuh.

6. Aktif berkomunikasi dengan sosial
Berinteraksi dengan orang lain akan membantu lansia tetap sadar, dan bisa semakin merawat ingatan. Untuk menjaga ini bisa dilakukan dengan mengikuti klub atau komunitas, entah kelompok pertemanan, satu generasi ataupun kelompok untuk bersenang-senang.

7. Merawat jiwa dan pemikiran spiritual
Hidup dengan makna atau tujuan hidup flora, semakin rajin beribadah kepada tuhan akan membuat hati semakin tenang, dan semakin berdamai dengan diri sendiri.

Artikel Tetap Bugar Sampai Tua, Ini 7 Kiat Hidup Sehat Bagi Lansia pertama kali tampil pada kontroversinews.com.

“Saya menyampaikan apresiasi kepada IUWASH yang telah melakukan pendampingan kepada warga Kota Bogor,” kata Sekretaris Daerah Kota Bogor, Syarifah Sofiah di Balai Kota Bogor, Selasa, pada pertemuan Multipihak Kujang Geulis Miluan Kalanggengan Pangwangunan Kasehatan Lingkungan (Milangkala).

Pendampingan yang dilakukan IUWASH mulai dari pemetaan, identifikasi lingkungan, membuat perencanaan kerja, hingga penyuluhan bagi masyarakat agar mampu merubah perilakunya. “Kerja pendampingan yang telah dilakukan IUWASH adalah kerja luar biasa. Waktu, tenaga, dan biaya yang dikeluarkan cukup besar,” katanya  pada Antara.

Menurut Syarifah Sofiah, Tim Monitoring dan Evaluasi (Monev) yang anggotanya para ibu rumah tangga, juga telah menunjukkan kepeduliannya untuk memperbaiki lingkungannya dan membangun kesadaran yang besar.

Syarifah berharap, Tim Monev yang telah terbentuk, tidak dibubarkan. “Semua perjuangan dan pengorbanan yang telah dilakukan Tim Monev harus diikuti tindaklanjuti, khususnya dari Kelompok Kerja Sanitasi,” katanya.

Menurut dia, semua produk produk yang telah dihasilkan Tim Monev akan dijadikan pedoman dan acuan bagi Pokja Sanitasi untuk menjadi contoh di daerah lain atau bahan masukan bagi Kota Bogor, sehingga ke depan bisa menjadi aset.

Syarifah menjelaskan, ada lima kelurahan yang akan dijadikan percontohan program kampanye perilaku hidup sehat dan protokol kesehatan, yakni Kelurahan Babakan Pasar, Tanah Sareal, Sempur, Kedung Badak, dan Kayu Manis. “Kolaborasi Tim Monev dengan Pemerintah Kota Bogor harus terus berjalan untuk menindaklanjuti capaian yang telah dihasilkan,” katanya.

Program sanitasi ini, kata dia, juga membutuhkan dukungan penuh dari semua pihak, khususnya dari kelurahan dalam menyelesaikan permasalahan air dan sanitasi di Kota Bogor.***AS

Artikel Warga Kota Bogor Bersama IUWASH lakukan Perilaku Hidup Sehat pertama kali tampil pada kontroversinews.com.