Tubuh selalu punya caranya sendiri untuk memberikan sinyal bahwa tubuh itu sangat kelelahan. Sinyal itu menjadi alarm bagi pemilik tubuh untuk memberikan tubuh istirahat dan butuh asupan bergizi.
Berikut 5 tanda tubuh kelelahan butuh asupan bergizi:
1. Sulit tidur dan kram kaki
Tubuh kamu butuh magnesium dan potasium tandanya.
Solusinya kamu butuh asupan seperti jeruk, pisang, tomat dan bayam dalam asupan harianmu.
2. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Kamu bisa jadi sedang stres, depresi atau kelelahan sehingga kamu tiba-tiba ingin merasakan yang manis-manis.
Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa.
Dark chocolate atau madu bisa jadi solusi yang manis-manis namun terhindar dari kenaikan berat badan.
3. Gusi berdarah
Tandanya kamu kekurangan vitamin C. Jika saat menyikat gigi kamu mengalami pendarahan gusi mendadak.
Paprika, kol, tomat, bayam, jeruk, dan brokoli makanan yang kamu perlukan untuk nutrisi vitamin C sehari-hari.
4. Kulit kering
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi lebihb= banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
5. Kuku dan rambut yang rapuh
Kamu kekurangan vitamin B jika tubuhmu memberi sinyal bahwa kuku dan rambutmu rapuh.
Solusinya kamu bisa memperbanyak mengonsumsi susu, rumput laut dan jamur nori untuk bisa membantu mengatasinya.
Sudah alamiah jika tubuh kita memberikan sinyal alarm bahwa sedang kelelahan kita sudah sepatutnya mengetahui tanda-tanda bahwa tubuh kita butuh istirahat dan asupan bergizi.