Kontroversinews.com – Kecemburuan adalah emosi manusia yang umum, dan hampir semua orang harus mengalaminya dalam hubungan, terutama dalam hubungan dengan pasangan mereka. Kadang -kadang, perasaan kecemburuan ini terjadi dengan cepat, tetapi pada waktu lain itu juga berhati -hati, dan kemudian mengganggu. Karena itu, cara terbaik yang dapat Anda pilih adalah dengan mengungkapkan perasaan ini kepada pasangan Anda.
Sehingga perasaan dan kekhawatiran tentang pasangan mereka menghilang dan tidak membahayakan kepercayaan pada hubungan tetap utuh. Jadi bagaimana cara mengekspresikan sensasi kecemburuan dengan cara yang sehat?
Kecemburuan bisa menjadi emosi yang sehat untuk dialami dalam suatu hubungan dengan perspektif yang berbeda. Ini karena pasangan yang cemburu berarti merasa bersemangat tentang hubungan yang dilakukan. Selain itu, mereka juga ingin memperkuat dasar kepercayaan yang mengekspresikan kebutuhan dan pembatasan dalam hubungan mereka dengan pasangan mereka.
Cara paling sehat untuk mengungkapkan perasaan cemburu adalah dengan jujur, langsung, dan tegas pada dirimu sendiri. Akan tetapi juga kamu harus peka terhadap emosi dan batasanmu dengan pasangan.
1. Mulai dengan introspeksi diri
Rasa cemburu sering terjadi karena rasa kurang percaya diri dan kecemasan berlebih kepada pasangan. Selalu meluangkan waktu untuk mengevaluasi bagaimana sikap diri kepada pasangan, hubungan, dan aktivitas pemicu kecemburuan dapat memberi pemahaman apa yang sedang terjadi dengan hubunganmu dengan pasangan. Setelah itu kamu bisa mendiskusikan perasaanmu dengan pasangan, teman baik, ataupun terapis.
2. Mengatur emosi sebelum berbicara pada pasangan
Sebelum memulai percakapan dengan pasangan adalah mengatur emosi sebelum berbicara, kalau perlu menuliskan apa yang ingin kamu sampaikan kepada pasanganmu tentang apa yang kamu rasakan. Setelah itu, kamu dapat berlatih berdialog di kaca, dan lakukan meditasi sebelum kamu memulai berbicara.
3. Sampaikan kekhawatiranmu, bukan menuduh pasanganmu
Pasanganmu akan berubah menjadi defensif saat kamu membuat daftar kesalahannya, yang dapat membuatmu cemburu. Untuk itu, maka sampaikanlah kekhawatiran dari sudut pandangmu alih-alih dengan menuduhnya. Kamu bisa menyampaikannya dengan pernyataan berikut sebagai contoh:
4. Tetap bersabar saat menghadapi pasangan
Saat kamu mengungkapkan rasa cemburumu, tidak jarang pasanganmu akan bereaksi menjadi defensif atau kesal. Hal yang dapat kamu lakukan adalah tetap bersabar dan cobalah untuk memberikan ruang kepada pasanganmu untuk dapat mencerna dan berpikir, agar ia tidak segera memiliki respons yang irasional dan kasar.
5. Memberi sementara waktu pada pasangan
Pasanganmu mungkin akan mau berperilaku terbuka dan mengubah perilaku tertentu yang membuatmu cemburu. Akan tetapi salah satu kuncinya adalah kerjasamamu untuk mempercayainya dan selalu mengingat batasan hubunganmu dengannya. Kamu dapat memberikan waktu kepada pasanganmu untuk mengutarakan bagaimana hubungan yang ingin ia jalani saat ini, dan sebaliknya sebagai kesempatan untuk membahas aturan dan batasan dalam hubungan, sehingga perasaan cemburu di antara kalian dapat dihindari.